Joga za Začetnike - Celostni Program
Odkrijte pot do notranjega miru skozi strukturiran 12-tedenski program, ki vas bo vodil od prvih korakov do samozavestne prakse joge
Pridružite se programuKako poteka naš program?
Naš program je zasnovan tako, da vas postopno vodi skozi svet joge. Vsak teden gradimo na predhodno znanje, pri čemer posebno pozornost namenjamo pravilni tehniki in varni izvedbi. Program je razdeljen na štiri ključne module, ki pokrivajo vse vidike joge – od fizičnih položajev do dihanja in meditacije.
Manjše skupine omogočajo individualno pozornost in prilagoditev vaj vašim potrebam. Včasih se zdi, da je joga preveč zahtevna za začetnike, vendar naš pristop dokazuje nasprotno. Praktični pristop z veliko ponavljanja in pojasnjevanja zagotavlja, da se počutite samozavestno že po prvih tednih.
Osnove Joge (Tedni 1-3)
Spoznavanje osnovnih položajev (asan), pravilne drže telesa in varnega pristopa k vajam. Učimo se osnovnih načel joge in pripravljamo telo na globlje vaje.
3 tedniDihanje in Pretok (Tedni 4-6)
Povezovanje diha z gibanjem, osnove pranajame (dihalnih vaj) in preprosti pretoki vaj. Razvijamo zavest o telesu in dihu kot celoti.
3 tedniKrepitev in Gibčnost (Tedni 7-9)
Poglobljene asane za krepitev mišic in povečanje gibčnosti. Učimo se poslušati svoje telo in prilagajati vaje svojim zmožnostim.
3 tedniSproščanje in Meditacija (Tedni 10-12)
Tehnike sproščanja, osnove meditacije in joga nidra. Gradimo lastno jutranjo ali večerno rutino, ki jo lahko nadaljujemo doma.
3 tedniKaj vam program prinaša?
- Izboljšano gibčnost in moč celotnega telesa že po prvih tednih
- Tehnike za obvladovanje stresa in sproščanje napetosti
- Boljšo kvaliteto spanja in večjo energijo čez dan
- Pravilno tehniko vaj, ki preprečuje poškodbe
- Samozavest za nadaljnjo samostojno prakso
- Podporno skupnost somišljenikov na podobni poti
Program je presegel moja pričakovanja. Kot popolna začetnica sem se bala, da ne bom zmogla, vendar je bila pristop tako prijazen in postopen. Po treh mesecih se počutim močnejšo in bolj umirjeno.
Kot nekdo, ki je imel težave z bolečinami v hrbtu, lahko rečem, da mi je joga resnično pomagala. Vaje so bile prilagojene in instruktor je vedno preveril, ali vse počnem pravilno.
Najbolj cenim to, da sem se naučila pravilno dihati in se sprostiti. Te tehnike uporabljam tudi v službi, ko se pojavi stres. Program je bil odlična naložba v moje zdravje.